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发布于 2020-02-26
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全文如下:

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    无花果黄花菜炖猪蹄 材料:鲜无花果100克或干品30克、干黄花菜15克、猪蹄1只。 做法 1、无花果、干黄花菜先用温水浸泡30分钟。 2、猪蹄去毛洗净,切块备用。 3、猪蹄放入电饭锅中按煲汤键炖2小时,然后在放入无花果、干黄花菜继续炖煮15分钟后加适量盐等调味即可。 无花果猪蹄汤 材料:无花果8粒、红枣10粒、猪蹄1斤。 做法 1、将所有材料洗淨,红枣去核,无花果切成两半备用。 2、准备一锅滚水,川烫猪蹄去血水和腥味。 3、在锅中加入八分满的水,待水滚后放入所有材料,以大火煮约20分钟后,再转小火炖煮约3个小时即可。 无花果瘦肉汤 材料:瘦肉70g,南杏仁8g,北杏仁8g,蜜枣1颗,无花果25g,枸杞少许,姜4片,盐少许。 做法 1、瘦肉洗净、切丁。 2、锅中烧水,水沸腾后放入瘦肉丁焯烫。 3、肉丁变色后即可捞出,洗去浮沫。 4、将出去枸杞的所有材料放入汤煲中。 5、加入足量水,大火煮开后,转小火煲2小时左右。 6、加入洗净的枸杞,继续煮5分钟后关火。 7、根据个人口味加盐调味即可。 无花果花胶老鸭汤 材料:无花果6个、老鸭半只、海底椰20克、莲子30克、虫草花15克、花胶三只、红枣5颗、干百合15克。 做法  1、花胶提前5小时泡发好,备用。 2、无花果洗净切开,准备莲子、海底椰、虫草花、红枣、干百合等备用。 3、半只老鸭切块,洗净后加姜片,焯水5-10分钟,直接捞出加入砂锅中。(沸腾状态捞,这样熬出的汤就没有油)记得花胶也要过水后切块,备用。 4、老鸭块入砂锅中并放入姜片,同时放入海底椰片,大火烧开转文火熬制半小时。 5、再依次放入红枣、莲子、虫草花,盐适量,熬制约40分钟。 6、加入之前已过水切块的花胶,熬制20分钟。最后放入干百合和无花果熬制20—30分钟即可。 无花果鸡汤 材料:老鸡一只、盐适量、姜片3片、无花果15颗、干香菇5朵。 做法  1、鸡肉洗净切块和无花果、干香菇,姜片一起放入砂锅中,加足清水。 2、大火烧开,转中小火煲半小时,再转最小火煲1个小时左右。 3、出锅前加盐调味即可食用。
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    3-4个为宜。 一个普通大小的无花果,单果重量在50-70克左右而,《中国居民平衡膳食宝塔(2007)》中建议:每日食用水果200-400克,起到补充维生素和无机盐的作用,且水果的摄入应当多样化,4个无花果在200-300克左右,之后再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了。
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    1、润肠通便 无花果中含有纤维素和果胶,食用无花果后可以促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速食物的分解和排出,有助于排便,日常有排便困扰的人群,不妨常吃无花果,或者这一类富含纤维素和果胶的食物促进排便。 2、开胃 在无花果的营养成分中,含有大量的有机酸和糖类物质,吃无花果的时候常常会觉得酸甜可口,让人食欲大开,所以,吃无花果有一定的开胃效果,适宜食欲不佳的人群在饭前食用。 3、补充营养 无花果中含有大量的黏液蛋白、糖类物质、果胶、粗纤维、碳水化合物等营养成分,适量食用无花果可以为身体补充营养,促进代谢、增强身体素质。 4、美容养颜 无花果中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分,适量食盐无花果可以促进身体代谢,加速身体毒素的排出,还能抵抗身体中多余的自由基,从而起到一个养护皮肤的作用,常吃无花果可让肌肤润泽、有弹性。
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